How To Get Rid of Headache: चुटकी में पाए सर दर्द से मुक्ति
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में सिर दर्द एक आम समस्या बन गई है। ये किसी भी उम्र में हो सकता है और दिन की गतिविधियों को प्रभावित कर सकता है। सिर दर्द के कई कारण हो सकते हैं, जैसे तनाव, बढ़ी हुई चिंता, थकान, काम का बोझ या कोई बुरी आदत। कभी-कभी सिर दर्द असहनीय हो जाता है। डॉक्टर इमरान अहमद के अनुसार, अगर आप दर्द निवारक दवाएं नहीं लेना चाहते हैं, तो आप कुछ खास घरेलू उपाय आजमा सकते हैं।
सिर दर्द से छुटकारा पाने के तरीके
- हाइड्रेटेड रहें
सिर दर्द का एक सामान्य कारण शरीर में पानी की कमी हो सकता है। रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने से निर्जलीकरण का खतरा कम होता है और सिर दर्द कम हो सकता है।
- योग और ध्यान
ध्यान को मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है, इसे सामान्य दिनों में भी किया जाना चाहिए। इसे रोजाना अभ्यास करने से तनाव कम करने और सिर दर्द से राहत मिल सकती है।
- मेवे खाएं
मेवे को मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है। अखरोट, बादाम और काजू जैसे मेवे खाने से सिर दर्द कम करने में मदद मिल सकती है, क्योंकि इनमें मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा होती है, जो सिर दर्द का दुश्मन है।
- अदरक की चाय
अदरक की चाय पीने से सिर दर्द कम करने में मदद मिल सकती है। अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो सिर दर्द को कम कर सकते हैं। कई लोगों के लिए अदरक की चाय सामान्य दिनों में भी मानसिक दर्द निवारक का काम करती है।
- आराम करें
जब सिर दर्द असहनीय हो जाए, तो आराम करना जरूरी है। इससे मन शांत होगा। सब कुछ छोड़कर अच्छी नींद लेने की कोशिश करें।
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