Heat Wave Alert: हीट वेव से बचने का लिए करे ये उपाए

Heat Wave Alert: हीट वेव से बचने का लिए करे ये उपाए इन अत्यधिक तापमानों से शरीर पर कई तरह के हानिकारक प्रभाव पड़ सकते हैं। तापमान बढ़ने के साथ-साथ ड्राई आई सिंड्रोम, एलर्जिक कंजंक्टिवाइटिस और कॉन्टैक्ट लेंस से जुड़े अल्सर जैसी स्थितियाँ आम हो जाती हैं। भारत के कई इलाकों में ऐसी गर्मी पड़ रही है जो उम्मीद से कहीं ज़्यादा है।

हीट वेव से बचने का लिए करे ये उपाए

• घर के अंदर रहें
  जहाँ तक संभव हो घर के अंदर रहने की कोशिश करें, खास तौर पर दोपहर के समय जब तापमान चरम पर होता है। इससे कठोर पर्यावरणीय परिस्थितियों के संपर्क में आने से बचा जा सकता है जो आँखों की समस्याओं को और खराब कर सकती हैं।
  
• हाइड्रेट करें
  अपनी आँखों सहित अपने पूरे शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेट रखने के लिए खूब पानी पिएँ। उचित हाइड्रेशन आपकी आँखों के स्वास्थ्य और कार्य को बनाए रखने के लिए ज़रूरी है, खास तौर पर गर्म मौसम में।
  
• सीधी धूप से बचें
  जब आपको बाहर जाना ही पड़े, तो अपनी आँखों को हानिकारक पराबैंगनी किरणों से बचाने के लिए अधिकतम UV सुरक्षा वाले धूप के चश्मे पहनें। इससे फोटोकेराटाइटिस और सूरज से जुड़ी अन्य आँखों की बीमारियों को रोकने में मदद मिल सकती है।
  
• सूखी आँखों को रोकें
  बढ़े हुए तापमान के कारण आंसू फिल्म का तेज़ी से वाष्पीकरण हो सकता है, जिससे आँखें सूख सकती हैं। इसे रोकने के लिए, दिन में कई बार अपनी आँखों पर ठंडे पानी के छींटे मारें और उन्हें नम रखने के लिए अधिक बार कृत्रिम आँसू या आँखों के स्नेहक का उपयोग करें।
  
• कॉन्टेक्ट लेंस का उपयोग सीमित करें
  कॉन्टेक्ट लेंस पहनने से सूखापन और भी बढ़ सकता है। ड्राई आई सिंड्रोम के जोखिम को कम करने के लिए उनके उपयोग को सीमित करने और जब भी संभव हो चश्मा पहनने का विकल्प चुनें।
  
• व्यक्तिगत स्वच्छता का ध्यान रखें
  सौंदर्य प्रसाधन, टिश्यू, तौलिये, तकिए और चादर जैसी व्यक्तिगत वस्तुओं को साझा करने से बचें, खासकर अगर आपको या आपके आस-पास के किसी व्यक्ति की आंखें लाल हैं या नेत्रश्लेष्मलाशोथ के लक्षण हैं। इससे संक्रमण के प्रसार को रोकने में मदद मिलती है।
  
• आंखों में संक्रमण होने पर तैराकी से बचें
  अगर आपकी आंखें गुलाबी या लाल हैं, तो संक्रमण के प्रसार और क्लोरीनयुक्त या दूषित पानी से होने वाली जलन को रोकने के लिए तैराकी से बचें।
  

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